Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Курение: как уменьшить вред



Курение: как уменьшить вред

Курильщики ежедневно наносят серьезнейший удар по собственному здоровью, однако, многие из нихне готовы расстаться с этой зависимостью– они продолжают отравлять свой организм никотином и продуктами сгорания табака. Для тех, кто пока по каким-то причинам еще не решился «завязать» с пагубной привычкой, мы предлагаемнесколько ценных советов о том, как минимизировать вред, оказываемый сигаретами.

 

Не докуривать сигареты до конца

 

Рекомендуетсявыкуривать примерно две трети каждой сигареты, поскольку после каждой затяжки способность фильтра удерживать вредные вещества снижается: чем ближе к фильтру – тем вреднее.

 

Реже затягиваться

 

От скорости совершения затяжек зависит количества ядов, поступающих в организм во время курения. Рекомендуетсяделать затяжки как можно реже, не держа между ними сигарету во рту.

 

Не держать сигарету за фильтр

 

В фильтре имеются специальныемикроотверстия, которые позволяют уменьшить количество вредных веществ, поступающих с дымом в легкие, поэтому не следует ограничивать фильтру доступ к воздуху.

 

Не курить на ходу

 

Категорически не стоит курить во время ходьбы или в спешке, ведь в таком состоянииорганизм увеличивает частоту дыхания, а вместо свежего воздуха получает двойную дозу никотина, смол и угарного газа.

 

Не курить в замкнутом пространстве

 

Куря в помещении, которое не оборудовано качественной вытяжкой, вырискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем окружающих людей. Известно, что активный курильщик во время курения получает только 10% всех вредных веществ, содержащихся в сигарете –остальная же порция достаются курильщикам пассивным. Если вы находитесь в помещении в полном одиночестве, то и функцию пассивного курильщика выполняете вы же, получая вместо 10% все 100%. 

 

Заниматься спортом

 

Конечно, речь не идет о профессиональном спорте – сердце не сумеет выдержать такие нагрузки. Однаколюбительские тренировки крайне полезны для курильщиков– они помогают прожить дольше. 


Можнозаняться танцами, йогой, утренней зарядкой или ходьбой по лестницедо своего этажа – когда организм привыкнет к нагрузкам, можно постепенно переключаться на более серьезные физические упражнения – плавание, бег и т.д.

 

Однако категорическипротивопоказано курить за час до и после тренировки.

 

Соблюдать правила питания

 

Курение приводит к тому, чтов организме нарушается жировой обмен, поэтому очень важно придерживаться диеты, которая поможет снизить вред от курения.О специальной диете для курящих читайте здесь.

 

Дышать свежим воздухом

 

Курильщики гораздо больше страдают от современной негативной экологической ситуации - все дело в  том, чтосмолы, содержащиеся в дыме сигарет, разрушают защитный барьер в легких. Это приводит к тому, что вся грязь воздуха большого города оседает в легких курящего человека и может привести к воспалению.

 

Именно поэтому очень важно как можночаще выезжать за город и дышать свежим воздухом– особенно полезны прогулки в хвойных лесах.

 

Правильный уход за кожей

 

Кожа курильщиков со стажем представляет собой печальной зрелище –сухость, нездоровый цвет, более глубокие морщины, вялостьи т.д. Особенно страдают от этой проблемы женщины, на коже которых курение сказывается сильнее. Упругость и эластичность кожи теряются вместе с влагой и разрушающимся коллагеном, поэтому заботой о лице и шее стоит озаботиться.

 

Массажи, пилинги, увлажняющие маски – все это позволит минимизировать вредное воздействие курения на кожу.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Курение: как уменьшить вред (32 фотографий)


Курение: как уменьшить вред
Курение: как уменьшить вред

Курение: как уменьшить вред в 2019 году
Курение: как уменьшить вред в 2019 году

Курение: как уменьшить вред рекомендации
Грибок в паху у мужчин

Курение: как уменьшить вред картинки
Курение: как уменьшить вред картинки

Курение: как уменьшить вред новые фото
Курение: как уменьшить вред новейшие фото

Курение: как уменьшить вред изоражения
Тефтели в мультиварке изображения

Курение: как уменьшить вред
Почему люди не женятся в мае - Курение: как уменьшить вред видео

Смотреть Курение: как уменьшить вред видео
Форум по теме: Курение: как уменьшить вред, kurenie-kak-umenshit-vred/



Похожие статьи

Поздравления с покупкой собаки
Поздравления с днем рождения знакомому в прозе
Короткие поздравления с днем рождения в стихах (новые)
Подарок на день рождения девочки — от новорожденной до подростка
Рецепт Конфеты Минутка пошаговый с фотографиями
Красивые пожелания на первый рабочий день на работе
Совместимость имен Борислава и Вальтер в любви и браке
Рецепт приготовления молочного коктейля в блендере



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ