Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Научиться жить здесь и сейчас



Научиться жить здесь и сейчас

Как часто ты ловишь себя на ощущении, чтожизнь проходит мимо… Ты погрязла в заботах, проблемах, сожалениях о прошлом и планах о будущем, авремени для наслаждения настоящим практически не остается
Психологи уже давно в один голос заявляют: по-настоящему могут бытьсчастливы только те, кто живет здесь и сейчас. Последние исследования ученых также указывают на это: по подсчетам экспертов, мы«витаем в облаках» около 47 % всего времени. И в это время мы чувствуем себя хуже всего, испытывая радость минимально.
Однако эти статистические данные – не приговор. Ты можешь круто изменить ситуацию иначать жить совершенно по-новому. Для этого тебе первым делом нужно признать, что проблема существует.
Проанализируй, например, свои ощущения от последнего отпуска. Итак, сначала ты выбирала место поездки, покупала билеты, выбирала купальник – иделала это все в предвкушении счастья. Потом тысчитала дни до начала путешествия, нетерпеливо подгоняя время. Затем настал тот самый долгожданный день – день отлета.
Ты начала наслаждаться процессом? Вряд ли. В самолете тымечтала поскорее приземлиться, в аэропорте – добраться до отеля, а в гостиничном номере – пойти на пляж. Очутившись в том самом райском уголке, который звал тебя в мечтах, ты начала думать о забытом креме для загара, о предстоящей экскурсии или о том, как тебе не терпится поделиться впечатлениями от такой красоты с подругой. И так прошел весь отпуск. Вернувшись, ты ещедолго перебирала фотографии, показывала их знакомым и сожалелао том, что время быстро пролетело.


Если ситуация разворачивается подобным образом даже во время такого яркого события как отпуск, то что уж говорить о серых трудовых буднях… Из-за постоянных тревог, опасений и проблемты не можешь расслабиться и насладиться настоящим – испытать радость от каждого проживаемого мига, а ведь именно эти «прочувствованные» мгновения – есть жизнь. Вспомни слова известной песни:
Призрачно все в этом мире бушующем.
Есть только миг, за него и держись —
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь!

Итак,как же научиться жить настоящим? Поверь, это дано каждому из нас. Если тебе кажется, что овладение этой наукой потребует много времени и сил, ты ошибаешься. Для начала тебе нужноуделять упражнениям из серии «здесь и сейчас» около 10 минут в день.
Вот некоторые из них:
1.Сконцентрируйся на своем дыхании. Следи за движением грудной клетки во время этого процесса, посчитай, сколько времени занимает у тебя вдох и выдох, изменяй глубину и частоту дыхания иприслушивайся при этом к своим ощущениям.
2.Пообедай в одиночестве и в тишине. Никаких телевизоров или книг во время еды! Сначалапосмотри на блюдо, которое ты собираешься съесть. Затем понюхай его и попытайся описать запах словами. Во время непосредственного процесса старайсяпрочувствовать все оттенки вкуса продуктаи другие его характеристики – консистенцию, вязкость и т.д. Поверь, в таком случае ты получишь гораздо больше удовольствия от еды, чем обычно.


3.Почаще задавай себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю?»и тут же отвечай на него. Старайся отмечать все – звуки, визуальные образы, вкус, запахи.
4.Представляй себя ребенком. Смотри на окружающий мир так, как ты это делала в возрасте 5-ти лет: изучай структуру снежинки, наблюдай за тем, как капля дождя медленно сползает по оконному стеклу, прислушивайся к шуршанию листьев или скрипу снега под ногами.Не бойся показаться окружающим «странной»и смело реализуй желания (если они возникают), обычно свойственные детям – покатайся на качелях или прокатись с горы на санках.
5.Как можно больше занимайся спортомили участвуй в активных играх с друзьями (речь идет не только о спортивных, но и об интеллектуальных играх) – по мнению ученых,эти занятия приносят наибольшую радостьиз-за высокой степени вовлеченности в них. Когда ты, например, танцуешь, ты полностью отдаешься процессу иживешь именно здесь и сейчас.
Не откладывай жизнь на завтра, не утопай мыслями в прошлом– учись чувствовать ценность каждого проживаемого тобой момента. Сначала это будет даваться нелегко, но потом ты будешь приятно удивлена результатами –жизнь наполнится новыми красками, станет ярче, насыщеннееи интереснее, а счастье будет жить не в прошлом и не в будущем, а здесь и сейчас.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Научиться жить здесь и сейчас (55 фото)


Научиться жить здесь и сейчас
Научиться жить здесь и сейчас

Научиться жить здесь и сейчас в 2019 году
Научиться жить здесь и сейчас в 2019 году

Научиться жить здесь и сейчас рекомендации
Что подарить зятю на день рождения – варианты на все вкусы

Научиться жить здесь и сейчас картинки
Научиться жить здесь и сейчас картинка

Научиться жить здесь и сейчас новые фото
Научиться жить здесь и сейчас новые фото

Научиться жить здесь и сейчас изоражения
Поздравление девушке 25 лет в стихах изображения

Научиться жить здесь и сейчас
День работников автотранспорта - Научиться жить здесь и сейчас видео

Смотреть Научиться жить здесь и сейчас видео
Форум по теме: Научиться жить здесь и сейчас, nauchitsya-zhit-zdes-i-seychas/



Похожие статьи

Праздник Хэллоуин: как отметить его по всем правилам
Суп Таратор с брынзой и орехами
Свадебные поздравления. Поздравления с бракосочетанием
Как убрать морщины между бровями
Как выбрать лучший подарок в День Именин матери
Какой подарок можно сделать на 8 марта
Красивые смс стихи на Прощеное воскресенье
Трогательные поздравления с Днем матери сестре
Рецепты курицы с апельсинами в духовке классические и экзотические. Авторский рецепт от Юлии Высоцкой
Как можно поздравить с Днем доброты
К маме на 60-летний юбилей: выбираем подарок
Поздравления с днем рождения аниматору, архивариусу, аудитору, балерине, балетмейстеру, с днем рождения биологу, виноделу, водолазу, географу, геодезисту
Кашемировая свадьба (47 лет) — какая свадьба, поздравления, стихи, проза, смс
Ежедневные объятия спасут от простуды
Нептун в натальной карте и его обитель



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ